怎样有效减腰腹赘肉

女人的身材讲究的就是曲线美，如果腰腹赘肉过多，肚腩过大，那么就根本谈不上曲线美。那么怎样才能有效减腰腹赘肉呢？不妨来试试下面的这些减腰腹赘肉的方法吧！

减腰腹赘肉：船式瑜伽

1、采用坐立的姿势，将双腿并拢并向前甚至膝盖，脚尖朝上，不要弯腰驼背，一定要抬头挺胸，然后把双手放在大腿的根部位置。

2、然后将两只手移至身体的两侧，将手指都张开撑着地面，两条腿的膝盖都弯曲起来。

3、然后腰腹部使劲，用腰腹力量将两条腿举起来，直到小腿与地面平行。

4、坚持几秒，然后再慢慢放下，这样重复数次，可以很好地锻炼腰腹部，并且还能清宿便。

减腰腹赘肉：桥式瑜伽

1、仰卧在地上，使全身放松，将双腿微微地分开，比肩部略宽一点即可，然后把两只手放在身体的两侧。

2、将膝盖弯曲起来，小腿与地面保持垂直，两只手的手心朝下，依然放在身体的两侧。

3、利用腰腹部的力量，将身体向上抬起，然后两只手在身体下方相握，目光看向胸部。

4、这样保持5-10秒后即可慢慢放下身体，重复数次，有效减腰腹赘肉。

减腰腹赘肉的方法有很多，但最重要的就是坚持，坚持一段时间，你就能明显感觉到你的腰腹部赘肉有了明显的减少。