腹部减肥2大居家方法 叠衣服

居家蜗居女应该是有的时间去健身、做运动，照理说不应该是会发胖。可为什么她们还是偏僻发胖呢？终究原因都是，整天吃零食、窝在沙发上看电视...久而久之，腹部成了最大的受害区。来看看这些腹部减肥的方法吧。

腹部减肥2大居家方法 叠衣服

一、叠衣服

每晚练习时间：4秒*15次

1.坐姿，把衣服放在大腿上叠好

2.扭动上半身，把叠好的衣服放在自己的左侧，注意腿部保持不动

3.右边做同样的动作，左右交替进行

功效：有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲线和便秘情况

二、仰卧起坐

1分钟消耗7800卡路里

每晚练习时间：6秒*10次

1.平躺，双腿并拢弯曲，双手握物放在腹部上方

2.利用腹部力量，用力抬起背部和头部，保持4秒

3.双手握物往左侧移动，同时头部往右方看，反方向进行

功效：收紧手臂、肩膀肌肉，消除腰间赘肉

以上就是小编推荐的腹部减肥的方法，赶紧拿去学学吧。