生活中常见的快速有效减肚腩的方法

怎样减肚子上的赘肉？很多人都知道腹部肥胖所带来的严重后果，但大家却不知道要采取什么方法来消灭可恶的小肚腩，其实肚子赘肉很大程度是由平时的不良习惯造成的，只要从日常生活的细节入手，就可以轻松减掉肚子赘肉哦。

一、扭腰运动

这个动作中午晚上练习都可以，就算是在看电视的时候也可以利用播广告的空闲时间动一动。

首先起身站立，挺胸收腹，然后腰部用力开始左右扭动五分钟，每天都要坚持，保证能帮甩掉多余赘肉，恢复平坦小腹。

二、按摩瘦肚子

其实按摩也是减肚楠的最常用的方法。

可以配合减肥按摩膏来一起使用，在晚上睡觉前，就把适量的按摩膏涂在腹部，然后从左至右各按摩五十下，等到按摩膏完全被腹部肌肤吸收就可以睡觉了。

这是利用按摩来促进肠胃蠕动和血液循环来达到消除小肚腩的效果。

三、晚餐进食要少

晚餐进食如果过多，会导致肠胃难消化，就会造成脂肪堆积在肚子上，日积月累自然就会长出多余的赘肉，变成难看的小肚腩。

所以，每天的晚餐除了吃的清淡外，还要尽量少吃。

如果觉得不是很饿的话，就吃四成饱吧，也可以再喝杯酸奶来帮助肠道的消化。

四、饭后靠墙站立二十分钟

吃过晚餐的半个小时候，就可以开始靠墙站立，让这个姿势是紧贴的墙壁。

注意的是，要让头、脖子、背、腰、臀部还有双腿都要紧贴墙壁。

坚持站立二十分钟就行了，刚开始的几分钟可能会觉得有些累，肌肉会发酸，但是这个方法除了是对减肚子又很大的效果，就连大腿也会变瘦的哦！