手臂肉肉多该咋办 三组运动有效紧致手臂赘肉

瘦手臂的方法一

1、立正站立，双手放在身前，两掌心相对，手指进口，将手臂抬起到胸前的位置。

2、左手臂用力拉扯右手臂，右手臂同时用力防止手臂被拉到左边。保持双手用力状态15秒，然后放松，重复练习这个动作，直到双手感到酸累。

瘦手臂的方法二

1、站立，挺直上半身，双手轻轻握着拳头放在身体两侧。

2、双手向上举高，超过头顶，然后慢慢向下放下左手，右手保持向上伸展的状态。保持这个动作5秒，然后放下右手，左手向上伸展。双手交替练习，直到双手感到酸软。

瘦手臂的方法三

1、自然站立，挺直上半身，双手握拳放在身体两侧。

2、向上抬起双拳到肩膀的高度，手臂用力，双臂向相反方向摆动，达到最大限度后，保持动作数秒，然后再重复练习，直到感到双手酸累才停止。这个方法可以让松弛的手臂变得更加紧实。