三类手臂肥胖怎么瘦？

松弛型手臂

手臂本身存在一定的问题，加上年龄增长，手臂上的赘肉变得软趴趴，松弛而且下垂，正是我们经常说的“拜拜肉”。

手臂长期缺乏运动，体内的废物、脂肪更容易积聚起来，同时，骨盆不正可能也是原因之一。

在日常生活中，活动手臂的机会太少，例如提着重重的东西，或是伸伸手去擦窗，这些小动作其实能帮你避免手臂变松弛。以后不妨多多打扫房间，或是到超市买东西，当你在伸手臂、提东西的时候，好好运用手臂内侧的肌肉，松趴趴的肉肉也能随之消去。常这样能轻松减肥，瘦出性感曲线。

肌肉型手臂

除了脂肪，手臂上的肉肉比较结实，这也是手臂肥胖另一种比较常见的类型。肌肉型的手臂肥胖，通常是外侧的肌肉会显得比较粗壮，如果想让粗壮的肌肉变得更柔软紧致，那就要翻过来锻炼内侧的肌肉。

有的人以为，肌肉之所以会变得粗壮，就是因为运动过度，那只要不做运动，肌肉就能减少，但实际上并不是这样的。不做运动，肌肉量减少，手臂并不会变细，而是让脂肪更容易积聚，形成赘肉，反而让手臂越来越粗。

肌肉型手臂更需要锻炼肌肉，这里的“锻炼”并不是指练肌肉，而是让肌肉软化下来，从而变得紧致细长，手臂就能瘦下一圈。另外，也有可能是皮下脂肪太多而变硬，形成肌肉型手臂，瘦手臂之前都要搞清楚。

皮下脂肪型手臂

顾名思义，这一类人群的手臂上积聚了过多的皮下脂肪，让手臂变得肉肉的。瘦手臂的时候，如果集中活动脂肪积聚的部位，是难以减下来的，因为皮下脂肪通常是全身一起积聚，所以做全身运动反而更有效。这一类人群通常也存在隐性肥胖的问题。

为什么我们的皮下积聚了那么多脂肪呢？一般来说，生活上的坏习惯和饮食不规律是主要原因。而此类人群瘦手臂最有效的方法就是做有氧运动，而且通常手臂上的脂肪会比其他部位较早地减下来，如果能坚持一个月有序有度的有氧运动，瘦手臂的成效会相当明显。

以上就是三类手臂肥胖怎么瘦的全部内容，找准病因，大家就能选择合适的方法瘦身了，这样即安全又有效。