如何快速瘦肚子(如何快速减掉20斤)

目前我们身边的肥胖患者并不少，特别是腹型肥胖的朋友，在我们平时的日常生活当中，这类肥胖患者也是心血管疾病的高发人群，如果没有注意减肥减腹，很可能会诱发严重的慢性疾病，对自身的健康危害很大。那么，快速减掉肚子赘肉动作有哪些呢？

现代人的肥胖概率是比较高的，很多人认为偏胖只是一种体型，并没有刻意的减肥及控制饮食，但如果是腰腹间的赘肉比较多，使人能够看出来有过多的赘肉在腰间的，就会非常危险了。下面我们就来介绍一下快速减掉肚子赘肉动作有哪些，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1导致肚子变大的原因是什么？

腹部的赘肉多与平时的饮食也有关系， 吃太多油腻的食物，特别是在晚上的时吃的比较多，四十岁左右的人，多数是因为晚上的应酬多、大吃大喝之后，也不运动，食物进入体内，不能被及时的消化代谢掉，就会出现赘肉堆积的情况，形成脂肪，使肚子变大。还有一些是因为久坐的缘故，现在的人上班，基本都是坐着工作，每天坐下来的时间，超过了是个十个小时，一直久坐，腹部的活动量少，肠胃的活动能力也会减弱，平时吃的东西会出现堆积，一朝一夕，肚子也会渐渐的变大，从而出现大肚子。

2快速减掉肚子赘肉动作有哪些？ 对大肚子进行按揉可以起到瘦肚子的效果，每天只需花十分钟的时间，在家里就能够做，揉腹的方法也是十分的简单，将双手放在腹部，肚脐的周围，按顺时针的方向，慢慢的揉肚子，差不多两分钟的时间，再换个方向，逆时针揉肚子，同样是保持两分钟。之后休息一下，再按照刚刚的方法，顺时和逆时针各三分钟。经过揉腹的方法，第一遍是放松腹部的赘肉，让它可以放松下来，第二遍按揉，可以促进腹部的血液循环，提高代谢的能力，帮助促进脂肪的燃烧，并且还可以加快肠胃的活动，改善排便能力，将体内的废弃物尽快排出。

（综合媒体报道）