什么枕头好(最健康的枕头填充料是什么)

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“你的枕头，决定了你的睡眠！”

很多人都有这样的经历，入睡要花很长时间，而且总是睡不安稳，第二天醒来不仅感觉没有很轻松，反而特别的累。

这时，也许可以在枕头上找找原因。

一个能让人睡得舒服的枕头，必须满足以下几个条件：

1、合适的高度

2、有贴合人体颈椎曲度的设计，给颈肩最佳的支撑

3、填充料软硬适度

市面上大家用的比较多的就是荞麦枕和乳胶枕，今天咱们就来比一比这两种枕头，哪种枕头对睡眠更好？

荞麦枕 VS 乳胶枕

荞麦枕

对中国人来说，荞麦、决明子、茶叶等具有一定的保健作用的天然填充物，绝对是选择枕头时的加分项。

许多中医会建议肩颈酸疼的患者选择合适的荞麦枕，这也进一步加固了荞麦枕作为枕界一哥的位置。

此外，荞麦枕软硬适中、透气性好，经久耐用，经济实惠、清洗方便、安神助眠等优势，因此荞麦枕绝对是性价比最高的一种枕头。

*缺点：

但是，荞麦枕有一个致命的软弱点，就是枕头形状无法依靠睡姿保持。睡过这种枕头的人都知道，开始可能睡在枕头中间，枕头内的荞麦从两边固定着你的头，但是你翻一个身，枕头里的荞麦就被挤到另一边了，睡觉不安分的人可能都会落枕。

乳胶枕

乳胶枕没有荞麦枕的弱点，天然的乳胶本身弹性好，能够给头颈良好的回弹和反作用，从而提供良好的承托。

此外，乳胶真的透气性也好，睡觉时头部产生的汗气不会在枕头上积累，不易产生细菌。只要选择的枕头高度合适，枕头就能和头部完美贴合。

*缺点：

目前市面上乳胶枕鱼龙混杂，想要挑选天然乳胶，大家要擦亮眼睛。

综合来看，两者其实各有优势，还是要根据个人情况挑选适合自己的枕头。

“如何挑选适合自己的枕头呢？”

前面我们说了，一个合格的枕头应该具有合适的高度、硬度和贴合性等。

具体怎么选呢？

一拳高

平躺时，枕头支撑头的地方，大约是一个拳头高（5~7cm）。如果是支撑脖子的部分，要再高个3~5cm。

一肩宽

如果喜欢侧卧，枕头最好硬点，枕头高度为一侧肩宽，保证枕头能很好地填充耳朵到肩膀之间的缝隙。

宽度为肩宽的1.5倍

枕头的宽度最小达到肩宽的1.5倍，这样能更好的预防落枕。

总的来说，大家不要盲目跟风选择枕头，枕头这东西，枕了才知道合不合适。