五招瘦手臂详细步骤 消脂塑形彻底告别蝴蝶袖

现在，很多人都已经穿上了短袖。可是，手臂粗壮的MM们不敢自信地秀出手臂，那怎么办呢？难道夏天还要穿长袖？不用愁，下面介绍的瘦手臂最快方法，帮你消脂塑形一步到位。

上臂训练法，快速消除手臂赘肉

这个练习不仅可以训练到难运动的手臂后侧，还有助于增强胸部的力量。

1、仰面平躺在长凳上或平衡球上，膝盖弯曲，双脚平放在地面上。双手分别抓住一个哑铃，放置于胸前，手掌向前，手肘指向地面。这是你的起势。

2、缓慢地举起哑铃，注意将力量从上臂逐渐延展到胸部，而不仅仅是靠手肘的力量。

3、舒张胸部肌肉，坚持一段时间，然后缓慢地放下哑铃，重新放置于胸前。每组做12次，一次联系做2组。

紧致手臂内侧按摩法

特别容易堆积脂肪的手臂内侧是正是淋巴腺集中所在地，经常按摩可以起到排毒消脂的目的。

STEP1：按摩前先涂上纤体膏，然后举起右手向前伸直，然后用左手掌紧抓手臂垂下来的肌肉并向下拉，一紧一合式捏掐十次，然后交换手重复做。

STEP2：接再举起右手向前伸直，左手掌握住手臂内侧，由上臂到手腕推按约十次，然后交换手重复做，这动作有助把排除手臂中多余的水分、脂肪和毒素。

香薰淋巴排毒法

根据人体的淋巴回流线路，配合天然植物提炼的消脂减肥按摩香精油按摩，可以促进新陈代谢、刺激循环系统，以达到排解毒素、纤细手臂的效果。

紧致肌肤滋养法

整个疗程配合去角质及按摩步骤。利用专门配制的紧肤滋养体膜涂抹在手臂上，然后用塑料薄膜将手臂裹好并配合加热，达到紧致手臂肌肤，改善松弛及干燥的目的。

瘦臂燃脂按摩法

将含有咖啡因、辣椒因子等燃脂功效的纤体霜涂在手臂上，配全消脂按摩器刺激臂部皮下组织，利用脂肪分解“燃烧”，达到定向、局部消耗的巨的，并促使脂肪中多余水分通过淋巴循环排出体外，真正消除手臂脂肪的作用。