饭前吃柚子可以帮助减肥吗？

吃水果也可以减肥瘦身？相信大家之中也有有很多不想要进行运动减肥瘦身的，毕竟很多人还是比较懒。在众多减肥瘦身的方法中，有一种吃水果也可以减肥瘦身的方法。很多人都知道吃柚子可以美白和缓解便秘的作用，饭前吃柚子可以减肥吗？下面就由小编来给大家做介绍。

步骤阅读

步骤/方法

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柚子的减肥原理

柚子易产生饱腹感

比起其他水果来，它属于柑橘类，维生素C的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等，能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一点，它的热量也不过被迅速转化为脂肪。

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柚子怎么吃可以减肥

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方法1：饭前吃半个柚子

饭前吃半个柚子

在用餐前15分钟，吃半个或1/4个柚子，重量估计在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，让你在吃饭的时候减少吃饭的分量。而且柚子可以吸收体内的脂肪。每餐前都这样吃，坚持一个月，你的腰围和小肚子能明显变小，摇身一变成瘦人哦。

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方法2：把柚子当零食

把柚子当零食

在减肥过程中，通常会感觉自己饿的快，或特别想吃东西，这时你可选择柚子当零食，把巧克力、饼干、膨化等食品统统甩开，让酸酸甜甜的柚子成为你的瘦身帮手。这样就可以减少脂肪的堆积啦！而且可以把体内的脂肪排出来。

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方法3：柚子冰糖汁

柚子冰糖汁

材料：柚子半个、冰糖少许、纯净水适量

做法：

1、先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。

2、将柚子和水放入搅汁机内，搅出的汁倒入杯中，放入少许冰糖即可饮用。这个方法最适合喜欢喝果汁的MM们，每天喝上几杯，一个月就能见效啦，轻轻松松便能瘦一圈。

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方法4：柚子热饮

柚子热饮

当你觉得上述方法吃起来很冷，不习惯的话，就试试柚子热饮吧。

材料：柚子半个、水适量(根据自己的饮用量自定)、糖1小勺。

做法：

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1、把柚子分成小块，放入锅内，加入水大火烧开。

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2、转入小火，熬30-60分钟加入糖即可。

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补充：柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。

总体而言，柚子含有丰富的维生素C，并且柚肉中也含有丰富的胰岛素，对于减肥有着一定的好处，大家平时可以多买柚子吃，柚子皮也可以起到清新空气的作用。但凡事都要有一个度，所以柚子也要适量的吃才可以吃多了会上火。