女人减肥可以吃桂圆吗
不少女人在减肥期间都比较喜欢吃桂圆,众所周知,桂圆是一种味道鲜美且营养丰富的水果,对于女人来说,经常吃桂圆大有好处,它不仅可以让女人的容颜永葆青春,而且还能够补充大量的维生素,使身体保持健康。那么是不是每个女人都可以吃桂圆呢?假如女人是在减肥期间可以吃桂圆吗?
专家讲解桂圆与肥胖的关系
1、桂圆肉的热量(以100克可食部分计)是313大卡(1309千焦),在同类食物中单位热量适中。每100克桂圆肉的热量约*国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的13%。因此吃多了会导致身体热量过高。
2、桂圆果肉中含糖量达17%,多吃会导致人体产生大量脂肪。
桂圆的营养价值
1、桂圆含有多种营养物质,有补血安神,健脑益智,补养心脾的功效;
2、桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%,妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段,适当吃些龙眼有利健康;
3、桂圆有补益作用,对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。
减肥期桂圆的食用注意点
1、桂圆的热量和糖类含有量都很高,因此减肥期最好少吃。
2、桂圆的营养价值又很高,减肥者如患有失眠、健忘等病症,在减肥期也可以适量吃一些桂圆。
专家表示,桂圆当中含有大量的热量,因此,女人在平时应当避免食用过多的桂圆,不然身体会很容易变的肥胖,此外,女人在减肥期间除了不要多吃桂圆之外,其他一些高热量、高脂肪的食物也应该忌口,只有控制住饮食才能达到减肥的效果。