孕妇可以吃哪些食物(孕妇不能吃的东西清单)

一旦被宣布怀孕，孕妈就会在老公、公婆、爸妈、七大姑八大姨...的「监控」下，严格控制饮食。

他们说孕期不能吃的东西很多，什么泡面、奶茶、螃蟹、薏米...甚至连山楂、荔枝、西瓜这些水果都被拉入了「黑名单」。

但孕期真的有那么多饮食禁忌吗？孕妇到底不能吃什么？

其实上面说的这些食物，孕妈都是能吃的。

不能因为曾经发生过一两次不明原因的偶然事件，就把孕妇流产或早产归咎到某种食物上。

如果这些常见的所谓「孕期禁忌食物」真的都不能吃的话，那恐怕「无痛人流」的广告也不用铺得遍地都是了。

如果真的要说孕妇不能吃什么食物，以下 3 个才是准妈妈们更需要注意的。

1、生的或者未完全熟透的食物

包括生的或未完全熟透的肉类、海鲜和鸡蛋，还有没杀菌过的现挤牛、羊奶等。

因为这些食物会携带一些病菌，而孕妈妈们又是易感人群，所以要格外注意。

▲动图来源于soogif

2、未经充分加热的隔夜菜

剩菜剩饭存放不当很容易携带「李斯特菌」，孕妇一旦感染了这种致病菌，很可能会通过胎盘传染给宝宝，导致严重后果。

而这类的案例，新闻已经报道过很多次了。

我们建议，在条件允许的情况下，一日三餐最好是现做现吃。

冰箱里的剩菜剩饭在没有变质的前提下，也一定要充分加热后再吃。

▲动图来源于soogif

3、烟和酒

酒精和烟草对胎儿发育的各个阶段都有明显的毒性作用，容易引起流产、早产和胎儿畸形。

有吸烟饮酒习惯的准妈妈们必须戒烟禁酒，并且远离吸烟环境，避免吸入二手烟。

当然，更希望所有吸烟人士自觉一点，在有孕妇的场合下，请暂时收起你的烟瘾，不要吸烟！

▲图片来源于千库网

比起听信谣言，要求孕妈这不能吃那不能吃，让她保持愉快的心情更重要。

怀孕已经很不容易了，请不要再因为日常生活中的小事，去为难她。

参考文献：

1.《中国居民膳食指南2016》，中国营养学会编著。