乏力是什么意思(乏力和困是一种意思吗)

现代人工作压力大，生活节奏快，作息不规律，往往会疲倦乏力，往往认为自己是困了累了，多休息就好了，或者是最近太虚了，补补身子就好了。结果却越休息越累，越睡越困，越补越乏力。

这时候，可能你需要考虑一下，是不是身体哪里出问题了。

从中医的角度讲，疲劳乏力是由于机体的气血不足，身体无法及时得到气血的补充和支持，所以会出现四肢无力，全身疲劳的症状。气血不足，阳气不振是疲劳乏力的根本。

缺乏运动的人容易疲乏无力。这是因为“阳主动”，经常不运动，机体的阳气被遏阻，气血不能很好地流通运行。这就是为什么现在的都市白领阶层，每天都是坐在办公室里长期不运动锻炼，稍微一活动就气短乏力。

但是也有一些人运动之后身体却是更疲劳了。这是为什么？这是因为脾虚的缘故。中医讲“劳则气耗”，这种人本来就脾气不足，加上过量的运动，就很容易消耗气血，更加容易导致乏力。所以对这种脾虚的人，建议大家要掌握好运动量。

而除了气血不足，阳气不振，还有什么其他的原因呢？

01肺气虚证

乏力伴气短、胸闷、自汗，多言及汗出后乏力尤甚。

可能相关病史：易感冒，过敏性鼻炎，秋冬易患慢性咳嗽，易皮肤过敏。

表现：面色白，体型偏瘦或中等。

医生建议：如果肺气虚证偏阳气不足，可用玉屏风散，偏气阴不足，则用沙参麦冬汤；

02心气虚证

乏力伴心悸、胸闷，夜寐易醒：

可能相关病史：心肌炎，心肌缺血，失眠。

表现：易紧张。

医生建议：心气虚证偏阳气不足，可用桂枝龙骨牡蛎汤，偏气阴不足，则用天王补心丹、生脉散

03脾气虚证

乏力伴肌肉酸软无力，纳寐差，多行或多动后乏力尤甚。

可能相关病史：易泄泻，肢体肿胀感。

表现：面色偏黄，腹围偏大。

医生建议：脾气虚证偏阳气不足，可用理中汤、四君子汤，偏气阴不足，则用参苓白术散

04肾气虚证

乏力伴腰膝酸软，尿频，乏力症状午后至暮尤甚。

可能相关病史：慢性肾炎。

表现：中年以上，面色萎黄。

医生建议：肾气虚证偏阳气不足，可用三仙汤、右归丸，偏气阴不足，则用六味地黄丸、左归丸

05肝郁证

乏力伴情志不舒，闷闷不乐，少言慵懒，纳食无味，工作积极性差。

可能相关病史：慢性肝炎。

表现：面色黄。

医生建议：肝郁证可用逍遥散、四逆散；

06湿困证

乏力伴肢体困重，多汗易汗，汗出则乏力症状改善，喜肥甘、烟酒。

可能相关病史：湿疹、痤疮。中医望诊：舌苔厚腻。

医生建议：湿困证偏寒湿，可用藿香正气散，偏湿热，则用三仁汤、连朴饮。

那么，你可能会问了，如果我没有这些症状，那该如何调理呢？

01按揉百会穴法

【适合症状】疲劳乏力，阳气不为；升阳益气，急需百会。

【穴位定位】百会穴位于头顶的正中线和两耳尖连线的交点处，也就是在头顶的正中心。

【操作方法】

1）点按百会：用大拇指指端或指腹用力点按住百会穴，使百会穴以及整个头部产生沉重感。约5分钟。

2）按揉百会：用拇指指腹用力按揉百会穴，以局部产生酸胀疼痛感为宜。约5分钟。

3）摩百会：两手相叠，右手手心对准百会，左手手心置于右手手背上，两手一同用力摩按百会穴，以局部产生温热的感觉为宜。约5分钟。

4）振百会：用食中无名三指，快节奏，轻轻用力拍打百会穴。约5分钟。

按摩百会穴总时间约20分钟。每天早晚各一次，多多益善。

02西洋参食疗

西洋参性甘、微苦，凉。西洋参对于增强免疫能力，消除疲劳，助长发育，增强记忆力，提高神经系统活动能力，促进新陈代谢等有一定的功效，

其中西洋参中的有效成分，对于促进神经系统的活动能力和抗疲劳的作用较明显。西洋参中的人参皂甙，发现它可以激活细胞内一氧化氮(NO)合成酶，进而起到抗疲劳功效。

据《医学衷中参西录》记载：西洋参，性凉而补，凡欲用人参而不受人参之温补者，皆可以此代之。