进行腿部拉筋能瘦腿吗 如何训练才正确

来源:图虫作者:-

拥有一双修长纤细的美腿是大部分女生的梦想，她们为此而不惜进行各种瘦腿的训练，以求达到快速甩掉腿部赘肉的目的。但大部分女生都不知道，要想瘦腿成功，不仅需要进行运动，还需要进行一些拉筋训练，才能帮助腿部更好地塑形，让双腿真正地瘦下来。而下面这四个腿部拉筋的动作，就能帮助女生们更有效地进行瘦腿。

一、前驱弯腰拉筋。

将左腿向前跨开一步，腰部向下弯曲，双手尽力触地，停顿大约两秒之后，换右腿进行。双腿完成动作为一组训练，每次训练15组左右后可放松腿部，休息两分钟。

二、压腿拉筋。

找一个高度适中的椅子，将左腿抬起放在椅子上，右腿绷直，双手轻压在膝盖上，头部下压尽力往腿部靠拢。然后放下左腿，换右腿放在椅子上继续进行。

三、手爬式拉筋。

双脚略为分开，向前趴下以手撑地，然后双手向后爬，让身体呈倒v型拱起，直到腿部筋脉感觉到疼痛为止。然后双手前爬回到原点，再次反复进行即可。

四、跪姿提腿拉筋。

相比前面三个动作，这个动作的难度会稍微低一点，但对于拉伸大腿筋脉却相当有效。先双手撑地跪下，将左腿向上尽力抬起，小腿绷直保持5秒左右，然后换腿进行。

每次运动完之后，一定要记得坚持做以上四个拉筋的动作，这样才能真正达到瘦腿的效果。