燕麦片减肥方法 巧妙运用轻松瘦身又健康

大鱼大肉的暴饮暴食让肥胖者出现的愈加频繁，减肥已经不是远在天边的空谈了。据调查，现在超过正常体重的人已经超过了百分之十五。也就是说，现在很多人都需要减去自己的脂肪，这样才可以让自己看上去更苗条，也更加健康。燕麦片在很多人生活中出现的非常频繁，基本作为早餐食用，但其实燕麦片的减肥效果非常好。

想要通过燕麦片减肥，首先需要一个健康的早餐，早晨可以直接冲饮一杯燕麦片，加上两片无糖的吐司面包，一小碟水煮的青菜，以及一个水煮蛋。这样营养完全足够，燕麦、吐司里面富含纤维，青菜富含维生素，水煮蛋很好的保存了蛋白质的营养，而且这样吃很难产生饿的感觉。因为燕麦片有饱腹的作用，一般每天早上食用燕麦片粥不超过两百克就可以完全吃饱了。

除了早餐，中午和晚上也是非常重要的利用燕麦片减肥时刻。直接把燕麦片泡的非常浓稠，代替午餐食用的米饭或者是面食，配上几个清淡的小菜，由于燕麦片并不会像主食一样热量高，自然就可以减肥了。而且燕麦片除了做成燕麦粥之外，也可以包裹上提前腌制过的鸡柳，放到盘子里面隔水蒸熟，营养物质保留的全面，而且鸡肉不会使人发胖。另外，减肥的期间最好不要吃猪肉羊肉，会增加减肥的负担，可以适当的吃一些牛肉。但是肉类的食用时间最好是中午，这样可以给它充分的时间用来消化吸收。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】