空姐街头玩快闪 嫩白长腿两个动作瘦出来

　　空姐穿旗袍玩快闪，嫩白大长腿吸睛，上演不一样的制服诱惑。不少女性都有幻想成为空姐的一天，除了能到处飞，还有就是空姐的身材普遍都很不错！尤空姐对于身材的管理不输于女明星，修长的美腿可以说是“标配”。夏季就要来了，想要自信的秀出大长腿，现在就要开始你的瘦腿计划！

　　剪刀腿

　　做法：仰面平躺在床上，头部不要枕着任何动作，向上伸直并拢双腿，尽量让腿部垂直于地面；重复打开、合上双腿，还有作出交叉双腿的动作；建议尽量大幅度，这样才能拉伸到腿部。要保持双腿一直在空中，并且尽量伸直不要弯曲。

　　效果：拉伸整条腿部，减掉多余腿部脂肪。

　　跪姿踢腿

　　这个动作由瑜伽演变而来，十分简单，以局部瘦腿为主，不会流很多汗，适合睡前进行。

　　做法：手掌打开，双手支撑地面；两膝盖微微分开，做出跪地动作；眼睛自然看向地面，腰部可以适当的弓起来；先是将你的左腿伸直向后上方踢出去，同时你的头部要往上仰起，带动腰背下沉；来回踢5下后，再更换另一边腿做相同的动作。

　　效果：舒缓腰背酸痛，拉直腿部曲线，锻炼大腿和臀部连接处。