比基尼空姐陪搭机 小粗腿如何瘦出小细腿

　　越南廉航宣传引争议，性感比基尼空姐陪搭飞机，更发布最新2016年比基尼空姐月历，迷人空姐展示修长无赘肉美腿！一直以来，空姐的选拔都较为严格，除了外貌极佳，身材也是一大亮点。露腿的季节又要来了，小粗腿女生怎样才能瘦出细腿？超实用瘦腿法分享给大家。

　　1、坐姿踮脚

　　上班一族需要经常坐着，下半身肥胖就是这样来的。可以好好利用坐着的时间，踮起你的脚跟，抬头挺胸，小腿开始上下起伏。注意脚跟不用触地，利用小腿的力量，带动双腿在运动。这个动作十分隐秘，因此在人多的办公室做也不会影响工作。

　　2、空中脚踏车

　　利用睡前10分钟，躺在床上做脚踏车的动作。这是一个十分适合懒人的方法，平躺在床上后，头部不需要枕着东西；让你的双腿离开床面，停留在半空中，开始做出骑脚踏车的动作。建议尽量伸直腿部，这样能更好的修饰腿部曲线。

　　3、高抬腿

　　做高抬腿动作，是一种高速燃脂运动，只需短短的10分钟，大腿基本上会产生麻麻的感觉。大家可以做一分钟休息30秒，每天只需10分钟。完成目标后，适当的按摩腿部，缓解肌肉酸痛，避免隔天腿痛。