睡眠时间表分析 掌握这些美容瘦身两不误

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很多人喜欢在睡觉前做运动或者是和别人煲电话粥，这样的举动会让你的睡眠质量受到很大的影响。而且这些举动会让你的情绪变得非常激动，自然会让你入眠变得更加困难。那么睡觉应该遵循什么样的时间表呢？

一、美容觉

女生都追求美容觉，那么什么时候睡觉才算得上美容觉呢？晚上十点到早上六点，这段时间是比较合适的。因为想要进入深睡眠就需要保持心情的平稳。而晚上10点则是比较容易入眠的时间。

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二、凌晨

如果你每天工作都很晚，那么也要尽量让自己在12点以前入睡。因为在这个时间点，还没有到肝脏的排毒时间，也比较容易进入浅睡眠。如果长期形成这样的习惯，对身体也并不会产生太大的伤害。但是如果你总是睡的太晚，也是会影响你的身体的。

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三、睡眠时长

从一点开始，人的内脏就进入排毒阶段。这时候再睡觉对身体来说是没有什么好处的，所以大家需要在这个时间段之前睡着。一般成年人需要6小时以上的睡眠时间，但是想要达到美容的效果，一定要八个小时以上才行。

四、午睡

午睡对于人身体健康也是很重要的，中午12点睡觉睡半个小时即可。能够保证整个下午有充足的精神和精力。看完这些，你知道什么时间睡觉更合适了吗？坚持这个时间睡觉，让你的身体和皮肤都更加正常和健康。