睡前喝牛奶好吗 会不会使我们变胖

来源:站酷作者:NaturalBox

相信不少人在看电视剧的时候都会看到一个场景，就是总会有那么一个人，拿着一杯牛奶给另一个人，然后告诉他睡前喝杯牛奶会好睡一点。而在现实中呢，我们也常常能听到，关于睡前喝牛奶能够有助于睡眠的说法，那么睡前喝牛奶好吗？会不会很容易变胖？又有什么需要注意的呢？

一、睡前喝牛奶好吗

这个答案是肯定的，牛奶含有丰富的蛋白质和钙质，能够促进我们人体骨骼的发育，长期喝牛奶对我们人体是有着很大的益处的。

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二、睡前喝牛奶会不会变胖

1、答案是不会的，每晚睡前摄入一定量（200-250ml）的牛奶，能够起到养颜美容的效果，能够使我们的皮肤光滑细腻。适量的牛奶并不会给我们人体造成负担，导致肥胖。

2、如果有处于减肥期或者害怕喝牛奶变胖的朋友，可以选择睡前喝脱脂或者低脂，无糖牛奶，控制脂肪的摄入。

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三、睡前喝牛奶的注意事项

1、睡前喝牛奶需要稍微加热一些，温牛奶能够更好的为我们人体所吸收，使助眠效果发挥得更好。冷牛奶容易导致我们受凉，且对我们肠胃也有一定的影响。

2、牛奶不宜临近睡觉再喝，会导致我们夜尿过多，第二天晨起也会稍有些水肿。

3、睡前喝牛奶也不宜过量，睡觉的时候我们肠胃的消化系统十分缓慢，过量饮用牛奶会造成我们肠胃消化的负担，导致我们人体无法吸收。