如何给儿童减肥  从健康饮食还孩子正常体魄

问题描述:

随着生活水平的提高,加上儿童生活习惯往往比较差,现在小胖墩越来越多很多家长都想方设法为孩子减肥。那么儿童肥胖如何减肥怎么样让孩子最快瘦身?为网友解决一切减肥疑问

如何给儿童减肥  从健康饮食还孩子正常体魄

随着生活水平的提高,加上儿童生活习惯往往比较差,现在小胖墩越来越多,很多家长都想方设法为孩子减肥。那么儿童肥胖如何减肥?怎么样让孩子最快瘦身?为网友解决一切减肥疑问。本专题主要教你儿童肥胖怎么办,让你为孩子制订科学的减肥计划。

儿童肥胖如何减肥?
常见的儿童肥胖的诱因有饮食习惯不良,过多摄入脂肪,同时缺乏运动锻炼。其次一些异常的行为习惯、生活习惯也会导致儿童肥胖。儿童减肥不仅仅需要孩子自己的坚持,还需要父母积极配合。
儿童肥胖的危害:
1、小胖墩臃肿、笨拙的动作和体态,加上不愿意参加运动,使小伙伴常不愿与其玩耍,甚至遭到讥讽取笑。时间久了。容易形成自卑感,变得孤独,心理上发生变态。
2、肥胖儿童体内脂肪代谢异常,易患高脂血症,引起动脉粥样硬化、冠心病、高血压等疾病。

3、小胖墩的内分泌功能容易发生紊乱,成年后发生糖尿病、胆石症和痛风等疾病的危险性大大增加。

    如何给儿童减肥  从健康饮食还孩子正常体魄

    儿童减肥方法
    1、 运动疗法。饭后45分钟运动是减肥效果最好的方法,家长可带孩子外出散步或做儿童游戏等体育活动,每次步行30—45分钟,就能较快地减轻孩子的体重。这是因为晚上吃的食物大部分都被孩子的运动消耗了,不会变成脂肪储存在体内,所以人体就不会发胖。运动还可以使人体脂肪燃烧,以提供运动所消耗的热量,所以有利于人体减肥。
    2、 食物疗法。首先让孩子少吃粮食、糖果、糕点等食物,肥肉一类含脂肪丰富的食物也应注意控制。其次让孩子多吃瘦肉、鸡蛋、鱼、虾、豆制品、牛奶、蔬菜等食物。肥胖的孩子大都吃得多拉得少,有的几天才拉一次大便,所以肥胖的孩子应该多吃一些减肥的食物和通便的食物,养成每天解一次大便的习惯,使食物中的脂肪随大便排出而不被吸收,才有利于身体减肥。几种减肥蔬菜有黄瓜、白萝卜、韭菜、冬瓜、芹菜、辣椒、豆芽等,可以和排骨、鸡蛋、豆制品等搭配烧菜,这样不但有营养而且孩子也爱吃。

    3、 纠正不合理的生活习惯、行为习惯。即通过启发和教育使肥胖儿童认识到肥胖的潜在危害,并自我矫治不良的饮食习惯,控制饮食,从而达到治疗的目的。家长应先帮助孩子分析肥胖的原因,制订自我监测内容,包括每天、每餐的进食量。要求小胖墩做到吃饭细嚼慢咽,不吃零食和不额外补充高热量食物。定期测体重,以检验减肥效果,有成绩就应予以鼓励,以增强减肥的信心。最终让孩子自学地“执行”减肥方案,达到减肥的目的。

      如何给儿童减肥  从健康饮食还孩子正常体魄

      儿童减肥注意事项:
      肥胖儿童不宜服减肥药。使用药物减肥一般都是针对成年人的,这是因为药物减肥有副作用,儿童使用药物减肥对身体健康不利,所以儿童不宜服减肥药。如果病人确实需要采用药物减肥,也必须在医生指导下进行。肥胖儿童不宜服减肥药。使用药物减肥一般都是针对成年人的,这是因为药物减肥有副作用,儿童使用药物减肥对身体健康不利,所以儿童不宜服减肥药。如果病人确实需要采用药物减肥,也必须在医生指导下进行。
      专家观点:
      儿童因为年龄小,心智尚不成熟,往往不能坚持长期的减肥计划。这就需要父母积极配合,循循善诱,为孩子做出指导,最好加入奖惩措施。同时还要采取多种减肥方式结合,让孩子尽快瘦身。