游泳如何换气才是正确的 这样做对身体有哪些好处

来源:站酷作者:Francesco Faconti

游泳是一款非常健康的运动，现代社会，越来越多的人选择游泳作为自己锻炼身体的手段，让自己的体魄更加的强壮。有些游泳人士不仅会在夏天下水游泳锻炼，更是会在严寒刺骨的冬天去冬泳，可见这项运动是有多么的吸引人。但是要学会游泳也不是一件简单的事情，除了要会基本的动作外，还需要懂得怎么换气，下面就来和大家说说吧。

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一、游泳有什么好处

首先坚持长时间的游泳锻炼会塑造出一个非常好的身体姿态，让身体的线条看上去更加的优美与纤细。游泳可以缓解身体的压力，由于长时间处于水中，水中的压力可以按摩到你身上的各个穴位，可以缓解到脊椎与关节的压力。因为水里的温度会比气温要低，所以如果坚持在水中游泳，还能让身体的抵抗力增加，并且预防感冒。

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二、游泳过程中要怎么换气

首先游泳是有很多的中姿态类型的，简单易上手的应该是“蛙泳”吧。学习蛙泳的时候首先要学会它的动作，手脚并用，下水后脚一蹬，手向前伸直并且向两边划，停顿两秒后腿向两边蹬。这个过程就能让你前进了，而换气的过程也是在这其中进行的，当手向两边划时，头就要随着两手的划动而伸出水面进行吸气，然后在水中进行呼气。

可能听上去会比较简单，但实际过程中还是需要多加实践练习的，当学会几个要领后就会觉得很简单了。