减肥食谱：冬季减肥，6类食品，任吃不发胖

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　　冬天到了，人胖了，开始处处收集冬季减肥食谱。却发现每一个食谱里面总有那么几种食物在，整理一下，才知道，原来这一类的美食都是吃了也不发胖的减肥食品。来看看，到底是哪几类美食有那么强的减肥功效，能让人吃了不发胖。

　　一、冬季减肥食谱之蔬菜

　　不管是新鲜的还是罐装的蔬菜，都有良好的减肥效果。以西红柿为例，食用新鲜的西红柿，能同时满足人体对几种维生素和矿物质的需要。而且，西红柿中所含的有机酸，能促使胃液分泌，对脂肪及蛋白质的进行消化工作。而所含的果酸及纤维素，则有消化和润肠通便的作用。

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　　二、冬季减肥食谱之水果

　　除却一些糖分的较高的水果外，大部分的水果都是很理想的减肥食品。以木瓜为例，木瓜中含有的独特蛋白分解酵素，能有效的清除堆积的脂肪，达到减肥效果。而且，木瓜肉所含的果胶还有润肠的功效，帮助你排便顺利，减少体内毒素的堆积。

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　　三、冬季减肥食谱之蛋类

　　吃蛋也可以减肥，而且不管是鸡蛋、鸭蛋还是鹅蛋，统统有效果。以鸡蛋为例，鸡蛋中所含的蛋白质最接近人体的组织的蛋白质，因此非常容易被吸收。而且，蛋类中的卵磷脂是一种极好的乳化剂，能使脂肪和胆固醇乳化成细小的颗粒，降低血脂和血浆的深度。

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　　四、冬季减肥食谱之谷物

　　不管是全麦类、杂粮类还是稻谷类，都是减肥的好帮手。以全麦面包为例，全麦面包中含有的维生素，纤维素比普通的面包多，不仅不轻易被吸收，还能产生超强的饱腹感。并且人体消耗纤维素会需要更多的热量，吃全麦类的谷物，能无形中消耗更多的热量。

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　　五、冬季减肥食谱之茶饮

　　普洱茶和中药减肥茶，都有一定的减肥效果，可以适量多饮。以中药减肥清谐茶为例，清谐茶由荷叶、决明子等天然药材配制而成。清谐茶中所含的氨基酸、维生素、辅酶以及抗脂肝素等天然生物素，可以很有效的减少脂肪摄入和抑制体内脂肪生成，并且还能促进体内脂肪燃烧，达到良好的减肥效果。

　　因为部分共性的相同，才会被划分为同一类。以其一点一点的找到底哪种美食能减肥，还不如直接找出这些冬季减肥食谱里面的食物类，不管是什么蔬菜，给他多吃点准没错。

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　　六、冬季减肥食谱之汤类

　　包括：新鲜的、冷冻的、罐装的（无佐料、脂肪、糖等其他添加剂）清汤。

　　解释：西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算做核心食物。

　　脱脂奶制品和其他代乳品

　　包括：脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶；豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。

　　解释：由上述所有原料做成的有关食品包括奶昔和热巧克力等饮品必须是无糖低卡，可以一天食用一次

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