男生减肥计划 让你拥有健美身材

来源:站酷作者:Martinina

认为减肥这样的事情只有女生干就错了，现在很多男生对自己的体型要求很严格，都要把多余的赘肉减掉。男人减肥有哪些方法呢？怎样减肥容易成功呢？下面这几种有效的减肥方法一定很适合你，让你的身材变得很完美。

第一种：高脂肪的食物要远离

大家可能不知道，每克脂肪的卡路里居然有9卡,而碳水化合物和蛋白质的热量比脂肪要低得多,我们减肥真的不用节食，用新鲜蔬果和谷物代替高脂肪食品,要根据自己的身体状况来决定,否则影响健康。

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第二种：不要喝饮料，尽量饮用白开水，男人都喜欢喝可乐或啤酒，要减肥的男人必须改掉这个习惯，因为饮料都是高糖食品，会让你的减肥不能成功。

第三种：每天打篮球。男生都喜欢打篮球，这种运动方法也是可以帮助男人减肥的。打篮球时必须全身运动，这样心率也会上升，可以快速燃烧脂肪。所以有空的时候去打篮球吧。

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第四种：走路减肥。走路简单方便，容易实施，男生减肥选择这种方法是不会错的，坚持一周走5天，每次45分钟，大约的距离是5公里，这样半年能够减10斤左右。如果你走得路程更远，会更快减肥成功。不过用这种方法进行减肥会让你的食欲大增。所以走路之前可以吃一些食物来补充身体的养分，这样就不会在走路之后摄取过多食物。