21天减肥法第一阶段可以吃肉吗 如何对待一日三餐

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限制人们减肥成功很大一部分原因就是美食的诱惑，不知你有没有发现瘦子的世界里是没有美食的，他们大多数对美食都是漠不关心，更多的精力都是放在游戏或者网络世界的。但是胖子的世界里可以同时拥有美食和网络，因为他们一般都是吃和玩两不误的。

21天减肥法到底能不能接触美食呢，是不是就意味着不能吃任何高能量的食物呢？其实并非如此，这个方法分为两个阶段，第一阶段属于渐进阶段，饮食上是可以吃一些低能量的肉的。

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所谓低能量的肉是指胸脯肉和鱼肉等没有太多油脂的肉，这些肉的成分大多是蛋白质而非脂类，所以吃一些是没有问题的。但是还是要与运动相配合，才能起到更好的效果，千万不要因为它能量低而吃多，这样只会让你的情况更加糟糕。

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减肥人士的一日三餐很重要，同运动一样重要。每天早上起床后先做一些简单的床上动作，再开始这一天中很重要的一餐，在早餐的时候吃一些蛋白质含量丰富的食品，配以蔬菜和水果。中午的饭可以丰富一些，但却不能接触油炸和高能量的食品，而晚饭一定要少吃，可以选择汤类的食物。

很多人都会认为运动是减肥中居于首位的影响因素，但这是针对那些运动细胞发达的人的意见，而现实中的人是懒于活动的，这样我们不妨从饮食上多下文章，同样能够起到很好的效果。