普拉提是什么运动  细数练习控制术的好处有哪些

随着物质生活水平的提高，人们对于自身健康及形象愈发重视，愿意为其投入的时间及金钱越来越多。为修身塑形，瑜伽受到现代人的追捧和喜爱。但知道瑜伽的人很多，知道普拉提的人却很少，那么普拉提是什么运动呢？练习普拉提又有那些好处呢？

普拉提，是一种运动方式和技能。创始人德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”。它锻炼的主要是人体深层的小肌肉，每个姿势都与呼吸相协调，讲究控制、拉伸、呼吸，维持和改善整体形象，使身体达到平衡，加强大脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，对于女性皆想要锻炼的腰、腹、臀等部位都有着很好的塑形帮助作用，迎合了女性对于为达到形体美而希望整体塑形的需求。是一项将柔韧与刚毅良好的融合在一起，再配以缓慢动作、呼吸协调所进行的全身协调运动。

此外，练习普拉提的好处也是多样的。除了前文已提及的塑形外，练习普拉提一是可以减肥瘦身。普拉提作为一项有氧运动，其较大的运动幅度有着较强的运动性，故而有着较好的减肥效果。二是可以提高肌肉质量。在肌肉训练中，增大围度比较容易，但若想提高肌肉质量，缺席要大量的时间来慢慢改善了。而普拉提作为一种锻炼人体深层的小肌肉的运动，可以很好地提高肌肉的控制能力，尤其是深层肌肉。三是可以恢复保护脊柱。如今人们的工作多是在办公室内长坐，尤其是一些白领们，所以，人们的脊柱也或多或少开始出现问题，而普拉提对于腰背肌肉的训练，可以为脊柱周围的肌肉和韧带增加力量，使其可以更好的、强有力的保护脊柱，并慢慢向正常脊柱的生理弯曲恢复。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】