坚挺乳房 防止乳房下垂的按摩手法

    按摩可使乳房挺拔丰满

    大凡女性，都希望自己有对充分体现曲线美的乳房，但往往不能尽如人意。于是挖空心思，想方设法，用雌激素，丰乳霜、丰乳器等等去丰乳。结果呢，不是效果不佳，就是无效，甚至产生副作用。若能进行一些健美锻炼，则既可丰乳，又可增进身体健康。其中最简便易行又有效的办法是按摩，现介绍一法：仰卧床上，双手按乳上，由乳房周围向乳头旋转按摩，先顺时针方向，后反之，至乳房皮肤微红发热为止。然后提拉乳头10次左右。坚持每天早起前、晚睡前各做一次（约10分钟），三个月后即会有明显效果。此外，游泳（如蝶泳和*泳）也是使胸肌强韧、乳房丰满的极佳办法；俯卧撑（次数逐渐增多）、扩胸操、韵律操等均可锻炼胸肌，使乳房坚挺高耸。

    如何防止乳房下垂

①两腿前后分立，前弓后蹬，手持拉力器，将双臂沿双肩水平方向往前直伸，接着双臂向后，胸部前挺。此套动作连做数次，每分钟重复做25次~ 30次为宜。

②手持拉力器，双臂上举，掌心向前。双臂以半圆状后展，再还原到前面，每分钟重复做25次~ 30次。

③双腿自然开立，上体前倾与地面平行，双手持拉力器，双臂侧平举。然后尽力做双臂交叉动作，速度与前同。

④双腿分开，身体直立，手持拉力器向上挥动，双臂在头前做交叉动作，掌心向外，速度同前。

⑤两腿自然开立，挺胸，手持拉力器，挥动双臂，在体前做交叉动作，停留片刻，还原。速度同前。

⑥双手持哑铃站立，一手前平举与肩同高，另一手沿体侧下垂。然后两臂于体前上下交替平举哑铃，速度同上。

⑦仰卧，双手握哑铃置于体侧。然后两臂轮流举哑铃于头前上方，速度同上。

⑧双腿自然开立。两手持哑铃在体前交叉做回环。练习时不可弯腰，两臂尽量伸直。速度同上。以上运动，不仅可使乳房丰满，还可防止乳房下垂。