坚持一个月晨跑的好处 减肥瘦身保持年轻活力

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很多人喜欢晨跑，早餐不建议在早上跑步前吃，因为饭后运动对消化和胃有影响。但是晨跑空腹不太好，喝点盐水或蜂蜜水比较好，可以补充一晚上流失的水分。

晨跑的好处很多，下面看看小编的总结。

1.可以减肥瘦身

跑步之所以可以减肥，是因为消耗了脂肪和能量，早晨跑步比其它时间的减肥效果都要好，因为晨跑让你的新陈代谢很早就开始了，而且跑的时间长，就需要更多能量，如果是空腹跑步，必须消耗身体的脂肪提供能量，如果你想让减肥更有效，那就选择晨跑吧。

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2.晨跑让你一天充满活力

跑步能让你头脑清醒，并保持活力。当路被你踩在脚下时，很多问题就会变得容易了。晨跑可以为让你的心境变得平静。如果你不知道如何应对艰难的一天，好的方法就是积极主动地在早上跑步。

3.改善近视

晨跑可以预防和改善近视，因为在晨跑时，眼睛需要直视前方，这样就处于完全放松的状态。因此，近视的人可以晨跑改善视力。

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4.晨跑可以减少吸入废气

晨跑的时候路上没有什么车，让你可以在空气开始污染之前锻炼。汽车尾气会让你患心脏病和癌症的机会大增，因此，如果你想呼吸新鲜的空气，早晨就起床跑步吧。

5.让你更有耐力。

晨跑可以跑更远的距离，空气是新鲜的，太阳还没有出来，而且温度低。早晨跑步不会因为炎热而中暑。在凉爽的天气里锻炼通常比在大热天跑步更加轻松。

早上跑步的好处是如此之大，以至于朋友们在条件允许的情况下尽可能多地在早上锻炼。