跑步后头痛是怎么回事 劳逸结合保安全

很多平时缺乏运动健身的人，一旦进行高强度的剧烈锻炼比如跑步，就会出现浑身肌肉酸痛的毛病。其实还有另一个现象，就是在长跑过程中由于心脏的剧烈的跳动、心率的加快，练习着会感到非常头痛。很多人一旦遇到这种身体状况，都会不知所措，不知道为什么自己的身体会发生这样的问题。究其原因，就是因为身体由于长期没有锻炼，体力不支。

如果在跑步的过程中还出现呼吸困难、恶心呕吐、嘴唇发白等症状，就表明机体难以短时间适应激烈大幅度运动。大脑内部的短时间缺氧，轻则头晕眼花，重则头痛剧烈。还有一种情况时，很有可能前一天休息不足，疲劳过度，都会在跑步中引发一系列不适症状。在锻炼之前，没有做好糖分的补充，使得体内血糖的含量难以支撑糖分的流失。

因此，综上所述，平时一日三餐的饮食要合理丰富。食谱尽量安排多样化一些，不可偏食。否则既有可能会因为某类营养物质的缺失而引起贫血、气虚等症状。也要避免暴饮暴食，以免营养过剩。因此爱平时多吃一些动物内脏、猪血、牛奶、豆浆、大米等等。很多人选择跑步运动就是回来减肥，因此难免会操之过急。

因此在锻炼时一定要劳逸结合。在跑完之后，也不能了立刻就坐下来，一心要原地踏步活络一下腿部血液循环。防止肌肉剧烈收缩，阻碍血液回流心脏。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】