腿骨折后多久能运动  几个建议帮你尽快恢复

来源:站酷

腿骨折后多久能运动？俗话说“伤筋动骨一百天”凡是遇到骨折或者是扭伤性的关节痛，想要身体下地走路，至少要休息一百天才可以痊愈，也就是3个月的时间。这是有科学依据的，有专家曾表明，三个月的时间是骨头愈合的关键期，同时也是敏感期。如果在这个期间没有好好护理的话，那么只会延长病情的恢复期。因此，下面给大家推荐几个调理方法。

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1、补充钙元素

想要腿骨尽快恢复健康，日常的饮食不容忽视掉。特别是含有钙质的食品，丰富的钙元素可以初见骨骼的发育，有效的提高骨头抵抗力。建议平常对于含有丰富钙元素的食物要多吃，如豆腐，鱼肉，牛奶，虾，芝麻等。至少一日三餐中这些食材要占有一种，但要注意的是，烹饪的时候选择煮或者是炒，尽量不要油炸或者红烧。患者应该以清淡为主好。

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2、水分不可少

由于骨折患者在养伤期间，腿部是不能动的，因此长久的坐姿，难免会让胃部消化不良，从而引起便秘的现象。所以，平常要时不时的多喝水，充足的水分不仅可以帮你促进消化和吸收，还可以提高细胞的修复和更新。

3、按摩腿部

平常在家里修养的时候就不要闲着，时不时的用指腹按压腿部，但不要用太大力，动作缓慢有序是较好。通过按压肌肉，可以疏通腿部的经络，减少淤血的堆积，促进血液的流通。这样可以大大的提高骨头的恢复期限。建议可以涂抹一些按摩精油，效果会更加显著。