大象腿蝴蝶袖图解 帮你快速赶走肥胖烦恼

身材苗条不代表均匀，而大象腿和蝴蝶袖是几大元凶之一，想要美好身材，穿什么都好看就一定要下定决心赶走蝴蝶袖和大象腿啦。

大象腿，顾名思义像大象的腿，大腿处囤积脂肪，没有得到相应的处理，大腿外侧边缘有很明显的外露的线条，而且大腿肉松松垮垮，不紧致，没有形状，这就是典型的大象腿。

蝴蝶袖原指像蝴蝶的衣袖，但女性手臂内侧多出的肉影响手臂线条的流畅性，形成多余的赘肉，使手臂看起来粗壮，这就是蝴蝶袖。

形成大象腿的原因有三个，第一，是因为吃的太多，没有消化完全囤积的脂肪。第二种是运动过多，腿部肌肉没有得到合适的放松和伸拉，形成粗壮的大腿。第三种是水肿，由于久坐，没有得到合适的锻炼，下半身血液不循环导致的。

第一种的解决方法，首先要保持平衡的饮食，不要暴饮暴食。多吃蔬菜水果，补充维生素。在上楼梯的时候有意识地跨大脚步，用脚尖用力往上踮，起到对大腿的伸拉作用。平时有空的时候做深蹲，缓慢呼吸，慢慢蹲下，再起来，每次50个，每天三次。

第二天种的解决方法，减少步行，跑步的次数，每次跑步前后都要做好充分的热身运动。晚上睡觉前，将腿放在桌子上，弯碰用手脚尖，感受腿部带来的酸痛感，可以放松肌肉。第三种，可以每晚睡觉前用热水泡脚，减少浮肿，坐久了可以按摩腿部，促进血液循环，晚上睡觉的时候可以抬高腿部，减轻水肿。

蝴蝶袖的形成是因为平时之没有锻炼到手臂肌肉，很容易滋生脂肪。平时可以做抬高手臂的运动，例如，双手举平保持不动坚持10分钟就可以感受到手臂的酸胀感。双手拿两支矿泉水做举哑铃运动，抬高又放下，重复这个动作15次左右。多打羽毛球等运动也可以有效去除蝴蝶袖。