教你两招甩掉大象腿蝴蝶袖 轻松秀出好身材

来源:站酷

秋天到来之后，天气逐渐开始变得凉爽干燥，众多爱美的女生也开始穿起了秋装，无奈一双大象腿穿起紧身裤来显得腿无比的粗壮，两手臂穿上长袖的衣服感觉很紧，大象腿蝴蝶袖在这些衣服下暴露无疑。马上就到国庆假期，还约了朋友亲人，自己还想打扮得漂漂亮亮参加各种聚会，这恼人的大象腿和蝴蝶袖实在是让你困扰。

不怕，小编教你两招动作让你快速告别大象腿蝴蝶袖，出席聚会穿得飘飘亮亮不再是幻想。

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空中脚踏车【1】平躺在床上，不能有枕头和被子垫着，抬起脚，脚与身体垂直成90度，开始做蹬自行车的动作。初学者可以先做五组，每组35个，间隔休息30秒。之后可以逐渐每日增加个数。结束后，不要立即把腿放下，抬腿与身体仍然成90度直角，坚持这个动作5分钟不变，然后慢慢放下。

【2】做完后，对腿部进行放松，拍打腿部进行按摩，也可以用手掐，一定要大力，从下往上开始拍打，两条腿各5-10分钟。

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矿泉沙瓶法【1】准备两支空的矿泉水瓶，大概是手能握紧的大小，装满细沙。然后保持站立的姿势两手各握着一个沙瓶，两臂向两边张开，保持与地面平行，两手臂向上举起，与地面保持垂直，坚持3秒，恢复与地面平行。一般举起放下为一组，一共15组。

【2】完成15组后，接着，手臂手握沙瓶自然下垂，然后慢慢举起，太高过头顶，保持手臂不弯曲，坚持3秒，重复15组。每天根据自身的情况进行适当的调节。

平时多练习上面两个小动作，早日甩掉大象腿和蝴蝶袖！