减肥十斤需要消耗多少卡路里 详细数据为你分析一切

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一、一斤。

一斤脂肪需要消耗多少大卡呢？答案是7000卡。这个数字又意味着什么？我们跑步一个小时（固定的速度）大概消耗500大卡的热量。想要消耗7000卡就需要一直跑十来个小时，这样的运动量是不是震撼到你了？

同理可证，我们想要减去十斤脂肪就需要消耗70000大卡的卡路里，换算成运动时间就是120个小时。这是我们从纯理论的角度为大家进行的分析，但是我们每天都有一个基础的代谢量，所以想要换算自己瘦了多少还是需要精准的测量。

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二、减肥。

少吃无疑是减肥的真谛，如果你不喜欢运动，那么节食就是你比较好的选择。不吃高热量的食物，只吃一些清淡的蔬菜。但是，如果你这样做了，你的身体又会来找你的“麻烦”。它们会增加你对食物的欲望，刺激你吃东西。

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三、运动。

所以光靠节食是瘦不下来的，身体是非常机智而神秘的，这种自动调整的功能会让你的减肥之路苦难重重。所以我们就要靠运动来达成我们的目标，坚持运动不会让你的一个月内瘦十斤，甚至会让你的体重增加，但是一斤脂肪和一斤肌肉还是会有很大的区别的。

所以，想要减肥的人需要先弄清楚各种概念，然后选择适合自己的方式。每天坚持运动，然后适当的减少你的摄入，这会让你的减肥之路变得更加轻松。相信大家对卡路里已经有了深刻的了解了，那就快点实行你的减肥计划吧！