便秘造成腹部肥胖 及时排毒是重点
每天有规律的排毒有助于身体内部各项技能的运行，要是碰上便秘了，那可怎么办？
肚子肥胖的MM有很多，但并不是所有人的小肚子都是因为热量摄入过多造成的，有些人是因为便秘。排毒不规律，便秘型MM怎么瘦肚子呢？今天小编跟大家分享6个小秘方，助你快速解决问题，告别小腹部。
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1、摄取纤维质
纤维质可以促进肠胃蠕动，解决便秘。新鲜蔬果是纤维质含量非常丰富的食物，一个正常的成年人一天需要的过数量为：蔬菜至少300克，水果要两份（一个苹果算一份）。除了蔬果，你还可以在米饭中添加杂粮等带有谷壳的食物。不过在摄取纤维质的同时一定要同时搭配水分的摄取，因为纤维如果没有吸水，反而会变硬不易消化。
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2、按摩瘦肚子
按摩腹部可以促进肠道蠕动。不过不是随便按摩就有效果的，必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩10全，着重按摩肚脐左上角、右上角和左下角这三个部位，因为这三个部位是大肠弯曲的位置。建议每天睡觉前进行按摩。
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3、喝酸奶
酸奶含有益生菌，益生菌在肠道内会让其中的纤维素发酵，所生成的有机酸就会促进肠道蠕动。不过酸奶不要一次性喝太多，因为它也含有比较高的糖分，容易让人发胖。每天喝一杯就足够了。 4、早晨空腹吃一个苹果 苹果含有丰富的果胶，对柔软粪便效果很棒。但胃不好的人就不要尝试这种做法了，因为吃了可能会胃痛。
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5、摄取B族维生素
多食用富含B族维生素的食物，因为B族维生素对消除便秘有很好的帮助。如维生素B1可以促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于排便。粗粮、酵母、麦麸水、蔬菜、豆类及其制品B族维生素含量都很丰富。
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6、摄取洋粉制品
洋粉在肠道内吸收水分，可以使粪便软化，有利于排泄，这样对瘦肚子就有帮助。洋粉果汁冻或凉拌洋粉都是不错的选择。
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