暴食后及时补救 排毒消耗是关键

    眼看进入年尾了，各种节日也紧随而来。圣诞、元旦、春节...全都是吃货们聚会行动的休闲时分。但是每次聚餐，对少不了摄入过多的热量，导致来年春季继续徒伤悲。

    但是聚会不可能不去，去了更难不吃啦。所以只能做好事后处理了。这个时候什么最重要，当然是即使的排毒消耗啦。

    小编教你小绝招：

    既然已经暴食了，那么运动绝对少不了，要比平时多做一些运动，这样还不够，及时排毒也很关键。早上起来以后，喝一杯自己鲜榨的新鲜果汁，这样可以加快肠胃的蠕动。丰富的纤维素也可以防止便秘喝毒素的囤积。

    早餐尽量选择高纤维的食物，燕麦片和酸奶是首选。不能不吃，如果你想通过节食瘦回来你就大错特错了，这只会引发你又一度的暴饮暴食。

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    其次，要多喝些水，还可以在喝的水中多加些料。加入一片柠檬或者姜丝都是不错的选择，可以迅速加快新陈代谢。还可以防止上火。

    在上班的期间，不妨给自己来一杯绿茶，这远比服用咖啡来提神来的健康又有效，也可以加上一片宁门。更加有助于排毒和改善酸性体质。

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    降低糖、盐、脂肪的摄入是很重要的，过度的热量已经成为时刻威胁你体重的关键因素。这个时候应该想着如何进行降低，而不是继续盲目进食。

    始终坚持新鲜蔬菜占食物的大比重。肉类作为点缀，这样可以有效的控制，也不会让你的食欲大爆发。同时进食的速度要减慢，少量多餐更适合减肥。

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    吃多了就要想法子消耗掉，体育运动既锻炼身体又能有效塑身。当然不能少。

    跑步时最普通也是最不错的选择，能够加快身体新陈代谢，促进身体排毒。同时也能加快肠胃的蠕动。哪怕是上下班时间，你也可以采取快步走的方式，坚持走四五十分钟，也能起到瘦身排毒的效果。

    平时在家的时候，可以适当的做一些拉伸运动，瑜伽是不错的选择。简单易学，实施起来也简单。针对性的对身体部位进行局部瘦身。

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