每天做俯卧撑的好处很多 减肥瘦身还丰胸

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大家都知道运动对于健康的重要性，俯卧撑这种运动对空间和时间没有什么要求，因此深受大家喜爱。俯卧撑方便操作，可以单独锻炼，下面跟着小编看看每天做俯卧撑有什么好处。

1.瘦手臂

每天做俯卧撑锻炼的好处很多，其中一个就是瘦手臂,做这个动作要靠手要支撑身体升降，这样可以消耗这里的脂肪，如果做完俯卧撑之后认真按摩手臂，可以把手臂的肉减掉，手臂粗壮的女生可以多做俯卧撑。

来源:站酷作者:Master1305

2.塑形

俯卧撑很明显的优势是可以帮助运动者塑形。特别是在身体的上部，因为俯卧撑主要锻炼三头肌和胸肌，如果你每天做这个动作，可以使上半身的肌肉更加健美。

3.丰胸

俯卧撑可以增强胸大肌，让胸部变得饱满，女性的胸肌增大之后，胸部自然变得更丰满了，还可以让乳房变得更紧实，挺拔，大家可能不知道，做俯卧撑还可以预防乳腺方面的疾病，所以，要想胸部饱满、健康，女生要经常练习俯卧撑。

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4.使血管变得更健康

每天做俯卧撑的人血管也会健康很多，做力量训练会使我们的血液循环加快，这样血管不会堵塞，四肢的血液循环也更快，可以帮助我们降低血压。经常练习俯卧撑的人不容易得心血管疾病。

做俯卧撑的姿势一定要正确，虽然俯卧撑的姿势各不相同，但如果不能选择合适的姿势锻炼，会拉伤肌肉，之后会造成肌肉酸痛。