晚上喝燕麦能减肥吗 牛奶燕麦5种食物睡前吃能瘦身

燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减轻便秘的痛苦，减去体内多余的脂肪。燕麦还含有丰富的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E，有很好的降糖、减肥功效，还能改善血液循环，促进新陈代谢，减少体内废物堆积，让你身体更加轻盈。MM们睡前肚子饿的话可以煮一小碗燕麦片(约100克)吃。蜂蜜所含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动，丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况，而葡萄糖和果糖成份能被人体直接吸收，没有堆积成脂肪的困扰。 另外，蜂蜜所含热量很低，100g蜂蜜只含294卡路里，所以它具有很好的减肥功效。睡前用温水冲服一杯蜂蜜，有助于排毒养颜，促进新陈代谢，燃烧体内多余脂肪，让你的小腹更平坦。如果觉得单喝蜂蜜太单调，可以用半个青瓜打成汁，加入蜂蜜和温开水，调成青瓜蜂蜜水，减肥效果更好。

消化饼以全麦、燕麦、麦纤为主要原料加工而成，种类有全麦饼、纤维饼、高纤饼、燕麦饼、燕麦胚饼 、纤麸饼、全麦粗纤维饼、麦纤胚饼等。消化饼的热量很低，一般为每块50卡，朱古力消化饼的热量是每块109卡，而且消化饼含丰富的纤维和酵素，有助于排出宿便，减轻体重，是MM减肥必吃的食物。睡前肚子饿时建议不要吃超过3块，以免热量超标。燕麦片减肥食谱介绍一：麦香杏仁原料：杏仁、燕麦片、草莓、豌豆、豆豉、盐、味精、干辣椒、干淀粉、色拉油、实耗适量做法：1、将整粒杏仁切成两半横向切；豌豆加盐稍腌，炸酥；将燕麦片炸脆；豆豉炸香;干辣椒切丝。2、油炒干辣椒丝，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘。3、将草莓洗净一同上桌即可。燕麦片减肥食谱介绍二：燕麦薄片原料：葵花子油、黄糖粉、盐、牛奶、燕麦片、小苏打粉、黑白芝麻若干做法：1、将葵花子油、黄糖粉、盐、牛奶全部拌匀。2、将燕麦片、小苏打粉、黑白芝麻若干加入拌匀，然后揉成团。3、觉得干就加些牛奶，湿就加些麦片，面团分小团，擀成薄片，最后刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盘上170度，20分钟出炉即可。

燕麦片减肥食谱介绍三：肉末麦片粥原料：燕麦片、猪瘦肉、鸡蛋、青葱末、熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量做法：1、将猪瘦肉剁成泥，调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。2、将燕麦片用250克水浸透，再加500克用文火煮成粥状。3、最后调入猪油、胡椒粉、味精，再淋上猪油和青葱末即可。晚上吃燕麦片是可以达到减肥效果的。都市里的人们因为工作和学习的关系，早餐和中餐都马马虎虎对付一下，于是都期待晚餐的丰盛，以至于晚餐因为太好吃而吃得太饱，肚子被填得满满的，连门框都挤不进，这样怎么能不肥呢？因此，减肥大业必从晚餐开始。晚上吃燕麦是个很好的选择，一来燕麦的营养丰富，二来不用担心饿，因为很快就要呼呼了。晚上吃燕麦片的好处有三：防止便秘、促进脂肪和糖类新陈代谢、本身热能低。