宜吃的6种食物 豆类食品功效多
豆类食品有哪些营养价值，豆类食品对吃多了对身体好不好，豆类食品都有哪些？现代营养学也证明，每天坚持食用豆类食品，只要两周的时间，人体就可以减少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的几率。
(1)豆类
豆类含有丰富的优质蛋白，还含有许多种人体必需的其他营养素，如：和脂肪酸、钙及B族维生素。豆类中又以大豆营养最丰富，它的蛋白质是肉的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，每100克大豆含有200毫克的钙以及：的磷脂。每人每天吃50克大豆，就可提供人体100毫克左右的钙，还可补食物赖氨酸的不足。
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(2)蜂蜜
每天早晨空腹吃1匙蜂蜜，能安五脏、止痛解毒，常吃能防血管硬化，能延年益寿。
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(3)生姜
每天早饭时以数片生姜佐餐，能促进血液循环，帮助消化，对止牙痛、胆结石、消除老年斑、解芋头毒均有良效。常吃还可抗衰老、抗肿瘤。
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(4)花生
含有人体所需的多种氨基酸，经常食用能增强记忆、延缓衰老。
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(5)大枣
大枣营养丰富，含有较多的糖、维生素、矿物质，有"天然维生素丸"之称。
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(6)大蒜
大蒜有很强的杀菌、抗癌作用，人们把它誉为"地里长的青霉素"和"天然抗生素"。
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