如何坐着瘦腿 三招让你拥有性感修长美腿

来源:站酷

你听说过莫文蔚吗，她以一双修长的美腿俘虏了多少宅男的心，也令很多美眉们羡慕。是不是觉得自己的腿型不好看，很烦恼呢，是不是觉得整天都在工作没空运动 纠正腿型呢？没关系，今天，我们一起来学习三种日常瘦腿法吧。

坐着瘦腿法一：膝间夹纸法

坐在凳子的三分之一上（要坐稳），在膝盖上放一张纸，夹紧。腰部要挺直，不靠椅背，腹部收紧。

目的：挺背使腰部肌肉伸展，避免腰酸；收腹部，避免赘肉累积；膝盖夹纸，避免跷二郎腿。

坐着瘦腿法二：翘腿法

当你看到这个名字的时候，你是不是觉得我在胡扯呢，翘腿明明会使腿变形，怎么有翘腿法呢？别紧张，叫你翘腿不是日常坐姿的翘腿。

搬一张凳子，坐在凳子上的三分之一（要坐稳），把右腿的脚踝部分放到左腿膝盖上，身体挺直，左手按住右脚踝，右手将膝盖慢慢往下压。坚持20秒，换边做。

好处：使大腿外侧肌肉得到放松，促进血液循环。

坐着瘦腿法三：盘腿坐

整个屁股坐到凳子上，盘腿，初学者可以脚掌相对，像初学者学瑜伽的莲花式坐姿一样慢慢来。不要强迫自己一步登天，收起懒散的坐姿，挺直背部成90°，每天坚持20分钟。时间可根据自己能力适当调节，也可以一天两组，中途换舒适坐姿休息10分钟，温馨提示：这个坐姿不适合长期坐。

当你觉得难度不够是，可以试着双手向前延伸，使胸部靠近地面。

好处：改善腿型，减少大腿外侧的脂肪，增强柔韧性。