爬山后腿疼快的恢复法 热爱运动的你赶快看起来

首先，我们要了解一下爬山后腿疼的原因。主要是有两方面的原因。第一是由于爬山是一个巨大的工程量，长时间的爬山给身体带来了巨大的负担。在爬山的过程中，我们长久的反复持续一个动作，使肌肉产生大量的酸性代谢物。第二个是因为大多数人现在都生活在城市，缺乏运动，没有足够的锻炼，突然爬山，难免会吃不消而带来肌肉劳损。

按时间的前后，我们可以把方法分为两个阶段。第一个阶段是在刚结束爬山的运动之后。这个阶段我们刚结束了爬山，身体的消耗巨大，很多人就会因为太累而直接坐下休息，这是不科学的。我们要把手握成拳，适当的敲打小腿和大腿，让重复劳动的两条腿有足够的休息时间，让肌肉放松下来，再坐下休息。同时如果周围有条件的话，还可以进行拉伸。

第二个阶段是在爬山结束后的当天晚上或者第二天，这是肌肉中的酸性物质已经大量发酵导致肌肉酸疼。我们应该用一个水盆装好热水泡一个脚，水温一定要适宜，让自己的脚和小腿能够得到充分的放松，促进促进腿的血液循环。也可以用热毛巾敷腿。过两天游玩比较累的话，可以洗一个热水澡，放松休息。

总的来说，爬山是一个非常好的运动，肌肉的酸痛其实是无法避免，多多休息，劳逸结合就好了。同时在日常的生活中要保持健康的生活方式，多多运动，锻炼自己的身体。希望大家酸疼的腿都能尽快恢复！