热控减肥法 2周轻松燃脂15斤

    瘦身减肥需要选择适合自己的方式方法，下面小编就要推荐给大家一种热控减肥法。

    1.健康的赘肉

    健康的赘肉和“好”的胆固醇，在快速热控减肥中发挥很大一部分的作用，其中的例子是欧米茄和共轭亚油酸。可以在天天三餐中添加一些鱼类，如鲑鱼和金枪鱼。你还可以从不同的坚果中获得健康的赘肉。健康的赘肉可以增加心脏功能，提升体内的循环性能。而有益健康的胆固醇，也可以帮助消化，它们可以结合部分的饱和赘肉，使这部分赘肉不被肠道吸收。

    2.开始

    试图快速热控减肥的人，在开始之前应该确定自己的目标。你应该知道你的身体质量指数(BMI)，这是你的身高，体重和身体丈量之间的比例。170cm的女性的正常体重是60kg，此值低于男人，你可以从互联网上找出BMI列表。接下来，你需要努力来现实自己的目标。刚开始的时候，可以把目标定得低一些，可以一周制定1kg的热控减肥目标，在这个过程中，你应该留意一个循序渐进的过程，逐步调整饮食习惯，由于身体也需要能量。

    3.水分

    增加水分的摄进是快速热控减肥的好方法之一。天天喝超过10杯水，可以清洗你的消化道和削减你的食欲。也可以混合不同的蔬果汁喝，最好的热控减肥饮料是柠檬水和绿茶。

    4.单纯的饮食方式

    一些特殊饮食方式是很好的热控减肥方法，一种流行的方法是苹果热控减肥法，天天6-10次，均匀的分布在一天时间里。还有类似橘子，梨或混合蔬菜饮食方法，它们也被称为单纯饮食法，由于在这个过程中你完全避免了赘肉，*基和有害的胆固醇。

    5.海带低卡消水肿

    海带不仅热量低，含有丰富的水溶性纤维，还含有大量地进步基础代谢率的矿物质，如锌、锰、硒等，能有效促进体脂燃烧。此外，海带还属于强碱性食用品，能够防止你的体质变酸，要知道，体质变酸也是身体水肿、发胖的一大诱因。

    6.多吃豆制品

    豆制品是女性瘦身的最佳拍档之一，大豆蛋白和大豆纤维能加快肠蠕动，促进肠道内堆积的多余赘肉和深层毒素排出，净化肠道环境，促进新陈代谢，有效减轻体重。而且，豆制品中还含有丰富的矿物质钙，也是促进赘肉燃烧的催化剂。

    7.挑食不是热控减肥的好方法

    挑食，是指不吃早饭或午饭甚至晚饭以达到节食热控减肥目的的一种方法。研究证实，保持饮食规律的人，与饮食不规律的人相比，前者营养更均衡、思维更清楚、情绪更稳定。饮食无规律的人更轻易出现肥胖，其原因可能是等到吃下一顿饭时，肚子已经大肠告小肠了，这时往往会饥不择食地大吃一顿。这样，不但弥补了上一顿饭的热量，而且还会多摄进一些热量。结果事与愿违，由热控减肥变成了增肥。所以说，按时进食不但有益于热控减肥，而且对于营养保健也大有好处。