骑行速度多少能减肥 一条公式告诉你答案

来源:站酷作者:Jacob Lund

如今生活水平的提高，人们除了越来越注重休闲娱乐之外，还越来越注重养生保健。在业余时间到健身房锻炼身体释放压力，不过很多人喜欢到健身房是想要通过健身塑造身材。运动减肥是家喻户晓而且普遍适用于所有人的一种方法。减肥的方法有很多种，今天就简单说说骑行这种即可以欣赏风景享受一种似是飞翔的快感，又能让人坚持下去的减肥方法吧。

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骑行减肥是通过速度的掌控和结合运动的频率来燃烧体内脂肪的一种减肥运动。而骑行的速度是因人而异的，大家可以依靠公式来计算出合适的骑行速度来起到减肥的效果，就是：220减去自己的年龄，然后再乘以0.6或者0.75。这样可以说是一种相对科学的速度匹配。但是，有些人因为身体原因未必能接受这样的速度，因此骑行的时候要量力而行。

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骑行不像跑步等其他运动那样容易消耗体力，而且很容易累，所以很多人坚持了一段时间之后就放弃了。这样当然达不到减肥的目的。而骑行我不一样，你可以在骑行之中达到运动的效果，锻炼到腿力还能在骑行中一边吹着凉凉的风一遍阅览沿途的美丽风景，所以这是一举多得而又能激励大家坚持去做的事情。

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小编就是一个特别喜欢骑行的人，尽管并不是为了减肥，但是骑行真的是一种非常有用的解压方式。小时候小编就喜欢在溪边上宽阔的道路上我骑车，然后跟我的爱狗一起比赛，累了就停下来驻足看看天空看看潺潺流水，就觉得身心愉悦了。