瘦身瑜伽动作集锦 简单步骤让你摆脱赘肉

瑜伽近年来十分火爆，它有着十分悠久的历史。瑜伽有着很多的派别，一些资深瑜伽爱好者的瑜伽动作十分困难，让我们一些刚刚入门的网友感到十分艰难。今天小编就为大家献上瘦身瑜伽入门教程，让我们网友轻松瘦下来。

其实瑜伽的效果不仅仅在于减肥瘦身，它对于修身养性也有着很好的作用。它能够让人心情平静，忘记烦恼，冷静思考，戒骄戒躁。而且它的减肥不像跑步那般容易肌肉横长，它的减肥是针对全身而言，塑性瘦身。瑜伽塑形是一个长期的过程，贵在坚持。

在做瑜伽之前要先活动一下筋骨，以免拉伤。第一个动作是左脚前倾，呈现弓步。然后腰使劲向后倾倒。左手用力向后翻，右手支撑在右腿。瑜伽一半在运动，一半在于静止。此时保持这个动作一分钟左右，然后换一只腿接着做。

接下来这个动作有一点累人，但是对于减掉自己手臂上的赘肉有着很好的效果。先平躺在地上，然后用双手支撑起自己的身体，一只脚抬起向后伸直，臀部翘起，腰部伸直，使得自己的身体与抬起的腿成为一条直线。维持这个动作四十五秒左右，然后同样换一个方向重复。

第三个动作，打坐冥思。双腿盘坐，腰部挺直，双手合十，手臂要抬起来，与地面平行。这个动作虽然看似简单，但要保持的时间比较长，可能会长达数十分钟。希望我们的网友都能够通过瑜伽拥有健康窈窕的好身材。