跳绳减肥要天天跳吗 这个频率才是比较健康的

来源:站酷作者:kudla

一、频率。

跳绳并不适合每天进行，原因很简单。跳绳会将身体的重力压在膝盖上。这会给关节带来巨大的压力，无间断的跳绳运动虽然能够让你的减肥效果更加显著，同时也会导致你的小腿不堪重负，严重的可能会导致膝盖受伤。

二、人群。

体重基数比较大的人是不适合跳绳的，上面我们也说到，跳绳会给关节带来伤害。而基数大的人更容易让你的膝盖和脚踝受到极大的冲击，所以这种人是不适合跳绳的。另外，青少年也不适合跳绳，有可能会抑制发展。

来源:站酷作者:Iryna Inshyna

三、怎么跳。

一定要热身是我们一直在强调的问题，热身能够让你的全身对运动有一定的准备。在运动的过程中不会因为某个动作不标准而受伤，也能够增加你运动的时间和耐力。但是主要的功效就是保护自己在运动中不会受到伤害。

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四、盲目的制定目标。

很多人听说跳绳能很好的减肥，于是就一窝蜂的制定计划，比如一天跳一个小时。我们能够换算出来，跳绳一小时能够消耗非常多的卡路里，但是几乎没有人能够坚持跳一个小时。盲目的计划反而让你对完成任务没有信心。

五、喝水。

跳完绳以后可能会感觉心脏跳动变快，这时候切不可马上喝水。因为这时候喝水会让你的心脏受到压力，严重的可能会导致悲剧。等呼吸缓慢下来，或者一小口的抿着喝都是正确的处理方法。