健身餐这么搭配才合理 三分锻炼七分饮食

蔬菜是必不可少的食物，蔬菜中几乎没有热量，可以放心食用。蔬菜用水煮的方式处理比较妥当，这样不会让你摄入过多的油脂。蔬菜中的纤维素也能提供饱腹感，让你的工作和学习中不会感觉过于饥饿。

面包干属于主食类，但是面包需要选择无糖全麦的品种。鲜虾富有丰富的蛋白质，也很适合健身减肥的人食用。用烤箱烤味道会更好，水煮的大虾可以保持鲜虾原有的鲜味。不要选择煎炸等方式处理。

鸡胸肉是健身餐中不得不提的食物，基本上很多健身食谱中都会给大家介绍鸡胸肉的处理方法。鸡胸肉没有脂肪含量，但是蛋白质含量却非常丰富。用少量的黄油煎炸鸡胸肉，或者用烤箱来烤，都是不错的处理方法。烤箱烤出来的鸡胸肉更嫩，并且更加健康，是我们比较推荐的方式。

生活节奏很快的朋友一定不能忘记吃主食，除了肉类以外，米饭也是非常重要的部分。米饭选择糙米饭比较好，糙米中有更丰富的纤维素，能够起到饱腹的作用。搭配鸡胸肉或者牛羊肉，再加上一些水果和蔬菜，就是比较完善的健身餐了。

健身餐中的食物都是通过比较健康的方式制作的，这些食物不会让你摄入过多的脂肪和热量，相反的还会为你减少热量的摄入。如果健身时间比较长的朋友，还应该额外补充蛋白质和维生素，来补充身体流失的营养。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】