跳舞可以瘦身吗 如何塑造一个完美的身段

跳舞能减肥吗？跳舞不但可以帮助我们塑造一个完美的身段，而且还可以让我们保持愉悦身心，受到众多女生喜爱。那么晚上跳舞毯能减肥吗？跳舞毯跳舞是目前备受青睐的一种运动，跳舞毯真的可以减肥吗？越来越多朋友都渴望通过健康方式来减肥，运动当然就是首选的一种方法了。跳舞毯就是其中一种不错的有氧运动了，运动量比较大。而且跳舞毯跳舞可以消耗大量的脂肪，长时间坚持锻炼可以有效消脂减肥。那么，跳舞毯的减肥效果如何呢？我们在利用跳舞毯跳舞的时候，要按照跳舞速度来判断消耗的热量。前10分钟通常只是在热身，消耗热量一般不超过100卡。运动半个小时后，身体消耗热量会慢慢增加，具体能量消耗就要看歌曲快慢、完成度了，通常可以达到150-450左右。室内空气流通程度也会影响热量消耗。如果身体可以接着跳下去的话那就继续，一个小时后，最起码可以消耗900卡热量。

每一种减肥运动都存在一些注意事项的，跳舞当然也一样。跳舞时最好要打开窗来通风，让室内空气保持良好。跳舞时，身体新陈代谢会比较旺盛，呼吸循环和血液循环变快，人体会增加氧气，所以打开门窗很重要。跳舞时间不要太长。青少年因为还在发育期，机体的骨骼有机质多，跳舞时间太长，腿总是往几个方向跳动，会影响骨骼发育，严重时还会导致骨骼变形。长期跳舞容易变成剧烈运动，无氧运动，影响身心保健。

爵士减肥舞蹈提示: 5-8组/天 有很多头部甩动和肩胯扭动的动作，在正式进入动作前，充分热身能有效降低运动损伤的可能性。如果在做热身的时候听见关节不停脆响，则最好多做2组热身运动。提起钢管舞，很多人会联想到钢管舞女郎的香艳、性感和火辣。但随着钢管舞的健身功效普及，不少爱好者对钢管舞练习存在不少疑问，为让爱好者了解更全面的知识。