跳绳和跑步哪个减肥效果好   长期坚持是关键

肥胖，不仅容易引起疾病，而且影响美观。所以在生活中，很多肥胖的人都通过各种方式来减肥，来脱掉胖子的帽子。而现实生活中，通过跑步与跳绳两种运动的人很多，而且实践也表明，效果很好。但是也有很多人疑惑，跳绳和跑步，这两种减肥的方式，哪种效果更好呢？

通过实验表明，在一定的等同条件下，跳绳的减肥效果优于跑步。跳绳能全身心地燃烧我们体内的热量，很好地将身上部位的赘肉甩去，腿部以及臀部较为明显。虽说跑步的效果也十分明显，但是在等同条件与时间下，去脂作用逊于跳绳。

不过，我们需要注意的是，即使跳绳有很好的效果，我们也需要适应身体的变化，不能操之过急。在我们刚开始跳绳的时候，需要原地跳绳一分钟预热。当我们适应了这样的强度后，我们再慢慢延长跳绳的时间。

当然，跑步也是一项非常不错的运动。它的减脂效果也是很明显的。不过我们应当注意的是跑步过程应当要注意速度，慢跑才是较好的选择，有氧运动对身体好处很多，若是速度过快成了无氧运动，这会给我们的身体造成很大的负担。

然而到底是哪种运动好呢？这个当然看个人的喜好了。我们选择的方式因人而定，而且，在合适的时间合适的地方选择合适的运动方式。不过要是想减肥，成就美好的身材，长期的坚持运动这是一项不可缺少的条件。