减肥食物选择指南 这样吃既饱腹又减重

减肥最重要的一点是什么？一定要控制住自己的嘴。相信这也是不少姑娘在减肥的时候最难做到的一点，其实如果选对了合适的食物，减肥不一定非要饿肚子的。有很多低脂高蛋白高纤维的食物既可增强饱腹感又对身体没有负担。就让我们一起来看看下面的七款最佳减肥食物吧！

第一：白水鸡蛋。它几乎全由蛋白质构成，同时包含人体必需的氨基酸，是最佳的补充蛋白质的食物。每天早晨一颗白水煮蛋，鸡蛋消化后的氨基酸也能有效增强饱腹感，避免中午吃过多的食物。

第二：希腊酸奶。与一般的酸奶不同，希腊酸奶在发酵后还会再经几次过滤，最后留下的酸奶浓稠得像固体。希腊酸奶中的益生菌可促进肠道消化，帮助排清宿便，对于清除腹部脂肪有非常好的效果。在吃希腊酸奶时可以加一点低卡路里的水果如苹果，蓝莓等，既可增添酸奶风味，也使营养更全面。

第三：苹果，这是最经典的一种减肥食物。苹果中含有的果胶可以极大程度地增加饱腹感，同时热量也非常低。每天吃一个苹果可以非常有效地抑制食欲，同时苹果酸甜可口，无论直接吃还是加上其它水果做成沙拉都十分美味，因此大家放心大胆吃吧！

第四：燕麦，这也是众所周知的减肥食物。燕麦吸收水分之后体积会蓬大数倍，因此每天只需要吃一点点燕麦就可达到饱腹效果，避免吃太多其它食物，同时燕麦中的粗纤维也可以帮助消化。大家可以在每天的早餐中煮一碗牛奶燕麦片，还可往里面加水果，既美味又营养。

第五：魔芋，这是一款卡路里非常低的食物，几乎不会对身体造成任何负担，同时魔芋富含的可溶性膳食纤维可以抑制肠道对胆固醇的吸收。魔芋既可以当做菜炒着吃也可以直接用魔芋粉泡水喝，都是非常美味的食物。

以上就是五款经典的减肥食物。大家注意减肥一定要健康饮食，切不可过度节食，这样不仅容易反弹还会对身体造成伤害。科学饮食加上合理运动，大家一定能收获完美的身材。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】