有氧运动怎么做才不会消耗肌肉 这几个方法你知道吗

有氧运动怎么做才不会消耗肌肉---塑造好身材，一点也不难---怎样做有氧运动才能让肌肉更完美。

塑形容易，一直维持良好的身形却很难。那么我们在做有氧运动的时候，怎么样才不会消耗我们的肌肉呢？我们都知道，有氧运动可以有利于我们减肥，缩小腿等，但是达到一定程度，就想要维持这种状态，而不是继续把肌肉消耗。

所以，我们就应该更注意我们的运动的规范性以及饮食的规律。通常情况下，有氧运动一般都是以慢跑为主。慢跑非常有利于我们身心健康，能够促进新陈代谢，而又不会消耗我们的肌肉。不过，我们要注意。跑步的时机是在饭后一到两个小时之后。因为补足了能量，才不会消耗我们身体内的蛋白质，减少我们的肌肉。

那么还有什么有氧运动可以让我们不让我们的肌肉消耗呢？对于女生来说的，还是有很多优雅的运动可以进行的。

例如瑜伽、普拉提等，这些运动不但有利于我们的身心健康，更能让我们的筋骨变得非常柔韧，也不会消耗我们的肌肉。

男士们在房间搭建一个廉价的健身系统或者去健身房也是很有必要的，没有必要运动得太久，太强烈，每天一个小时就足以维持自己的肌肉了。除此之外，在我们运动之后也要补充一定的营养，运动后半小时是肌肉需要营养的关键时刻，此时吃一点干粮再合适不过了。

维持肌肉不难，难的是坚持。其实也不过是每天花一点点时间来运动，坚持下去就可以达到很好的效果。切不可半途而废，无功而返。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】