瘦身瑜伽效果好吗 坚持7天水桶腰变水蛇腰

瘦身瑜伽已经成为很多身体比较肥胖的女性，减肥的必选方法。做瘦身瑜伽的时候，一定要有针对性，因为，不同的瑜伽动作对瘦身会起到不同的作用。但是，一定要结合自己身体的实际情况而定，对于刚开始接触瑜伽的女性来说，不要用力过猛避免伤身体。

前屈式

如果想要瘦腹部和腿部，可以采用“前屈式”动作，就是双脚呈八字步站立，然后将胸部和紧贴大腿，双腿绷直将手掌放在脚后跟位置，大约保持半分钟左右即可。如果每天都认真练习，连续7天左右就可以看到非常不错的效果。

下狗式

用手掌撑地然后双腿向后方伸展，直到达到极限为止。然后，将双脚分开与肩同宽，手臂向前方伸直，并将臀部尽力向上拱，这个姿势要保持1分钟左右。对瘦腰、瘦腿以及小臂都有非常好的作用。在锻炼之后最好能够喝一杯果汁，可以促进新陈代谢，更有利于瘦身。

想要减肥的女性，除了可以采用瘦身瑜伽的方法之外，也可以每天造成慢跑30分钟，也能够达到燃脂减肥效果。同时，还要多注意合理饮食，千万不要吃一些脂肪或热量过高的食物，而且吃饭的时候也不能吃太多。一定要关注自己的嘴，*这样才能达到减肥的目的。

瘦身减肥需要长期坚持才能见到效果，最忌讳的就是人来疯似的减肥。不但不能真正达到减肥的目的，反而会越减越肥。如果减肥不当还会会给身体和心理都造成一定伤害。既然选择了瘦身瑜伽，就一定要每天抽出时间多加练习，才能从胖妞变成女神。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】