减肥失败的4个原因 再怎么努力也没用

很多朋友都在减肥，也用过各种不同的方法，但体重方面却没有减少。在减肥这件事情上，如果用错了方法，失败就是每天都会经历的事情。找出经常让你减肥失败的4个原因，避开雷区才能看到曙光！

原因一、你不喝水

根据最近的研究，经常饮用水可以帮助减肥。在餐前喝水有助于鼓励控制饮食，吃含有大量水分的食物（如水果和蔬菜）会让你更快的饱足，导致你吃得更少。一项小的研究甚至发现喝清凉的水可以加快新陈代谢，并抑制对含糖饮料如苏打和果汁的渴望。这是保持水分的理由！

原因二、吃太多健康食物

坚果、鳄梨、全麦面食、橄榄油和黑巧克力都是自然的、健康的，但它们不是没有热量，还得看你吃了多少东西。例如，鳄梨提供了一吨健康的好处，但整个水果超过200卡路里。找出你最喜欢的健康食品的热量表，不能再随意进食。

原因三、不做力量

如果你总是在跑步机上，是很难有健身效果。因为完美的身材，也是需要力量训练。举重训练不仅可以通过加强关节来预防损伤，而且还可以增加肌肉质量，提高新陈代谢率。

原因四、睡得不够

为你的锻炼腾出时间可能意味着更少的睡眠时间，但重要的是要获得足够的睡眠，如果你想减肥。需要额外的能量来保持你的日常锻炼，而睡眠不足会影响你的身体的控制食欲的能力，况且没有足够的睡眠会增加刺激食欲的激素。