盘点深蹲膝盖痛的原因 日常运动的注意事项
深蹲是一项实用的健身运动，由于深蹲对于场地的限制较小，导致很多人都深深的喜爱着深蹲。但是很多时候我们的身体都会出现一系列的问题，导致在深蹲的时候疼痛。
很多人在深蹲的时候都会遇到膝盖疼痛的问题，其实这样的问题有很多原因导致，今天小编就为各位看官列举一些典型的例子。对于现在的大多数人来说，他们长期都是缺乏锻炼的，以致于在深蹲的时候造成肌肉的紧张，给膝盖带来疼痛感。其实这样的问题出现得最为频繁，但同时也是最好避免的，只要我们长期都坚持锻炼身体，那么这样的情况将不会出现。
深蹲导致膝盖疼痛也有可能是姿势的不正当。深蹲是一项简单的运动，导致部分人做深蹲时比较随意。其实深蹲的姿势是有标准的。我们的双脚一定要张开，与肩同宽则为最佳，脚尖最好是可以向外展开，很多人都喜欢将脚尖直挺挺的对着前方，这样其实比较费力。我们蹲下的时候是先用屁股往下坐，再开始弯曲膝盖，蹲下的时候膝盖后成九十度即可。
其实正确的深蹲姿势是可以让我们感到更加轻松的。由于个人的习惯不同，导致很多人都比较乐意用自己舒适的方式锻炼，但正是因为这样，才会让长期没有锻炼的我增加肌肉压力。在我们深蹲之前，也是可以适当的做一些热身运动的，就好比伸伸腿，拉拉筋之类的，这样可以帮助我们减少因为深蹲而带来的意外疼痛。
很多人在做深蹲的时候就习惯性的往前倾，而这样的小动作会导致我们在做深蹲运动的时候膝盖超过脚尖位置，给我们的膝盖带来更大的负担。对于长期坐在办公室上班的上班族来说，最好是将重心移至后侧，实在是缺乏运动量的人群可以考虑借助扶手来帮助自己做深蹲，这样也可以防止膝盖疼痛。
当然膝盖疼痛也不排除会是自身的问题。很多人因为膝关节的柔韧性出现损伤，也会导致深蹲时疼痛，这个时候就最好可以去正规的医院检查，明确自己的情况是否可以做深蹲运动。在不影响自身身体健康的条件下，我们可以适当的减轻深蹲运动量，或者是选择辅助工具。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】